적당한 사람의 적당한 일상

등+가슴 데드리프트 3세트(고중량) 랫 풀 다운 3세트 원 암 덤벨 로우 3세트 머신 로우 3세트 벤치 프레스 3세트 인클라인 덤벨 플라이 3세트 케이블 크로스 오버 3세트 유산소 10분 원래는 팔 운동도 진행하고 유산소도 더 해야하는데, 등 운동이 부족한 것 같아서 볼륨을 채우다보니 시간 배분에 실패하여 오늘 진행을 못했다. 내일 컨디션에 따라 추가로 진행할지 생각해봐야겠다.

하체+어깨+코어 스쾃 3세트 레그 프레스 3세트 레그 컬 3세트 숄더 프레스 3세트 사레레 3세트 리버스 플라이 3세트 크런치 3세트 레그 레이즈 3세트 사이드 밴드 3세트 유산소 10분 어깨 운동을 진행하면서 시간을 많이 소모하여 유산소를 10분으로 짧게 진행하였다. 그래도 어깨 운동 무게가 조금 올라서 기분 좋게 마무리할 수 있었다.

기분 좋았던 4주 차로부터 벌써 2주가 지나 핀트 투자 6주차 현황을 공유하려고 한다. (지난 4주차는 여기서!) [핀트] 4주차 현황 핀트 투자를 시작한 지 4주가 지났다. 4주 동안의 AI 아이작의 투자 결과를 공유한다. (지난 2주차 현황 포스팅) https://normalnomal.tistory.com/53 [핀트] 2주차 현황 만료된 적금 자금으로 핀트 투자를 시 normalnomal.tistory.com 지난주에 이어 꾸준히 투자 수익이 나고 있으며, 2주 동안 수익률은 1~2% 정도를 왔다 갔다 했다. (아래는 수익이 낮을 때 자동으로 출력되는 멘트 같은데 은근 킹받는다.) 주별 수익률을 보면 지난 2주 동안 약 8천 원 정도 수익이 있었다. 이렇게 보면 지난 4주 차가 특별히 수익이 높았던..

등+가슴+팔 데드리프트 3세트 랫 풀 다운 3세트 벤치 프레스 3세트 플라이 머신 3세트 해머 컬 3세트 EZ바 트라이셉스 익스텐션 3세트 유산소 30분 지난 주부터 아프던 삼두가 원래 컨디션을 되찾았다. 가동범위가 돌아왔다고 안심할 단계는 아닌 것 같아서, 스트레칭을 해준다는 느낌으로 간단한 운동만 진행했다.

원래는 오늘 제3회 직장인의 날이지만, 외부 출장에서 식사를 제공해주는 바람에 저녁 식사를 할 수 없어 직장인의 날을 미뤄야겠다. "내가 생각만큼 돼지는 아니구나" 뿌듯(?)했다.

하체+어깨+코어 스쾃 3세트 레그 컬 3세트 레그 프레스 3세트 바벨 숄더 프레스 3세트 덤벨 프런트 레이즈 3세트 사레레 3세트 크런치 3세트 레그 레이즈 3세트 플랭크 3세트 유산소 20분 친구가 마이프로틴에서 판매하는 퓨어 카페인을 건네줘서 운동 시작 30분 전 정도에 섭취하고 운동을 했는데, 너무 신나게 운동을 하고 고해성사를 하면서 집에 돌아왔다. 순수 카페인 함량이 높아서 커피보다 효과가 더 좋은 것 같다.

가슴+등 벤치 프레스 5세트(저반복) 인클라인 벤치 프레스 3세트 인클라인 덤벨 플라이 3세트 시티드 로우 머신 3세트 벤트 오버 로우 3세트 유산소 20분 확실히 운동 후 유산소를 하면 지방 연소가 더 잘되는지, 몸무게가 빠르게 달라져서 다이어트에 효과가 있는 것 같다.

아직 조금 멀었지만 명절에 주변인들에게 보낼 선물을 찾던 중 지인이 '왕송표고농원'의 표고버섯을 소개해주었다. 올해 명절 선물로 유행하는 김갑생할머니김을 사서 보내보려고 생각하고 있던 나에게 표고버섯은 뜬금없었지만, 지인이 추천해준 성의가 있어서 인터넷 검색을 해봤다. (먹는 것에 조심성이 많음) 요즘 시대에 온라인 스토어를 따로 운영하지는 않으시고, 인스타그램 DM과 카카오톡을 통해 주문을 받고 계시는 것 같았다. 동시에 나는 '이러면 숨은 맛집이 아닐까?'하는 홍X병이 발동했고, 선물 보내기 전에 맛 검증을 위해 생표고버섯 하나를 주문했다. 그리고 오늘 도착했는데 찌개에 들어있는 표고버섯보다 크기가 더 컸다. 또 무농약으로 키운다고 하셔서 뿌리 부분 세척을 제외하면, 간단하게 씻고 데쳐서 먹으면 좋을..

하체+어깨 EZ바 숄더 프레스 3세트 숄더 프레스 머신 3세트 덤벨 프론트 레이즈 3세트 사레레 3세트 스쾃 3세트 유산소 20분 몸 상태 정상화 기원 2일차. 그나마 멀쩡한 어깨 운동이라도 열심히 했다...

최근 친구들의 소개로 다양한 타로 영상을 보다가 알고리즘으로 알게된 유튜브 타로 맛집이 있다. 바로 타로 마스터 '타로꾸기'님이다. https://www.youtube.com/channel/UCamR...https://youtu.be/Yd5C1vVttZM 주제부터 아주 두근두근하다 사실 타로의 해석이 모두 내 얘기처럼 들리는 경우가 많지만, 개인적으로 타로꾸기님의 리딩은 선택한 카드마다 차이가 느껴지는 것 같다. (특히 사랑에 관한 주제가 많은데, 팩트로 맞는 느낌이다 8ㅅ8) 혹시 유튜브 타로카드 리딩에 관심이 있다면 타로꾸기님 추천한다.