적당한 사람의 적당한 일상

하체+어깨+팔 스쾃 3세트 레그 프레스 3세트 카프 레이즈 3세트 밀리터리 프레스 3세트 사이드 레터럴 레이즈 3세트 페이스 풀 3세트 케이블 컬 3세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 바벨이랑 렉은 인기가 많아서 자리가 순식간에 없어진다. 최대한 비슷한 운동으로 대체하고 있지만, 바벨 컬에 비해 케이블 컬은 느낌이 덜 오는 것 같았다.

등 + 가슴 랫 풀 다운 4세트 벤트 오버 로우 4세트 데드리프트 4세트 원 암 덤벨 로우 4세트 벤치 프레스 4세트 덤벨 플라이 4세트 인클라인 벤치 프레스 4세트 인클라인 덤벨 플라이 4세트 크런치 4세트 행잉 레그 레이즈 4세트 데드리프트가 유달리 힘들게 느껴진다. 중량을 더 낮출 필요가 있을 것 같다.

하체+어깨+팔 스쾃 4세트 레그 컬 4세트 카프 레이즈 4세트 숄더 프레스 4세트 사이드 레터럴 레이즈 4세트 벤트 오버 델트 레이즈 4세트 바벨 컬 4세트 케이블 푸쉬 다운 4세트 다음 주 외부 출장이 많이 예정되어 있어서, 주말까지 열심히 달려야할 것 같다.

Pull 운동 데드리프트 5세트 랫 풀 다운 5세트 EZ바 컬 & 리버스 그립 컬 5세트 벤트 오버 로우 5세트 머신 로우 5세트 덤벨 컬 & 해머 컬 5세트 퇴근하기 전부터 오던 비가 운동을 마치고 나니, 조금은 약해져 있어서 다행이었다. 전완근 운동을 하지만 여전히 쉽게 지쳐서 스트랩 구입을 고려하고 있는 중이다.

위즈원이라면 대부분 이미 알고 있겠지만, 아이즈원 프로젝트 종료 후 모든 멤버가 인스타그램을 시작하거나, 활동을 재개했다. 프로젝트가 종료되었을 때는 생각도 못하고 있었는데, 요런 (소소하다고 하기에는) 큰 이득이 있었을 줄이야!!! 서로의 피드에서 보여주는 깨알 케미들~ 크 이 맛에 덕질하지! 이제 재결합만 남았다!!

하체 + 가슴 + 어깨 + 삼두 스쾃 5세트 레그 프레스 5세트 벤치 프레스 5세트 머신 플라이 5세트 덤벨 프론트 레이즈 5세트 바벨 숄더 프레스 5세트 EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트 딥스 5세트 오랜 시간을 투자해야하는 날이 PUSH 운동날이었다. 날이 더워서 대부분 마지막 세트는 채우지 못했지만, 포기하지 않고 열심히한 나 자신을 매우 칭찬해.

원래는 'DEATH, 죽음에 대하여' 라는 책을 소개할까 했지만, 지금까지 읽은 부분이 많지않아서 그냥 죽음에 대한 글을 쓰기로 했다. 사춘기 시절부터 나는 죽음을 두려워 했다. 왜냐하면 지금 내 주변을 둘러싸고 있는 모든 것들이 사라지고, 말 그대로 미지로 가는 여정이 죽음이기 때문이다. 만일 죽음 이후에 대해 친절히 알려주는 사람이 있다면 다행이지만, 불행하게도 신화적 인물을 제외하면 죽음에서 돌아온 사람이 없다. 이러한 죽음 공포로부터 벗어나기 위해 종교들이 말하는 죽음에 대해 살펴보았으나 모두 죽음 공포에 대한 일시적인 진통제와 같았다. (종교가 무능하다는 뜻은 아니다.) 이러한 임시방편보다는 다른 사람의 견해를 보기위해 선택한 책이 미치 앨봄의 [모리와 함께한 화요일], 셸리 케이건의 [DEAT..

등 + 이두 + 코어 데드리프트 5세트 랫 풀 다운 5세트 EZ바 컬 & 리버스 컬 5세트 리버스 그립 벤트 오버 로우 5세트 머신 로우 5세트 크런치 & 레그레이즈 5세트 덤벨 컬 & 해머 컬 5세트 컴파운드 세트로 시간을 절약한 만큼 많은 운동을 수행했다. 날이 더워지면서 자주 운동가기가 싫어지지만, 유튜브로 동기부여 영상들을 보며 버티고 있다.

평소 즐겨보던 유튜브 채널에 랭킹닭컴에서 멤버십 서비스를 시작한다는 소식을 들었다. 바로 랭킹닭컴에 접속해서 확인해보니 적립도 더 많이 해주고, 4만원 상당의 사은품도 주고, 1년에 두 번 신제품도 보내주고, 멤버스 할인 혜택도 조만간 마련한다고 하니 생각보다 괜찮다고 느꼈다. (어맛, 이건 해야해!) 구매 등급에 따라 적립 비율이 다른데, 닭차장인 나는 4%의 적립 혜택을 받을 수 있었다.(일반 회원은 1% 적립) 그리고 사은품도 주제에 맞게 제품이 구성된 패키지를 직접 선택할 수 있었다. 1. 닭가슴살 패키지 > 온갖 종류의 닭가슴살 패키지 2. 한끼 패키지 > 닭가슴살을 활용한 식사 대용품 패키지 3. 식단 조절 패키지 > 1, 2번 구성을 섞고 고구마도 주는 패키지 (대략 이런 구성이다.) 조만간..