적당한 사람의 적당한 일상

덤벨 벤치 프레스 3세트 케이블 크로스 오버 3세트 덤벨 숄더 프레스 3세트 덤벨 레터럴 레이즈 3세트 바벨 벤치 프레스 3세트 케이블 레터럴 레이즈 3세트 헬스장이 일찍 마감하는 날이라서 열정적으로 운동을 하지는 못했다. 그나저나 비가 많이 와서 걱정이다.

바벨 클로즈 그립 벤치 프레스 3세트 딥스 3세트 케이블 익스텐션 3세트 케이블 크런치 3세트 레그 레이즈 3세트 바벨 컬 3세트 해머 컬 3세트 케이블 컬 3세트 운동을 바꾸니 근육통이 느껴진다. 내일은 팔이 아프려나?

바벨 로우 3세트 덤벨 풀오버 3세트 랫 풀 다운 3세트 덤벨 로우 3세트 페이스 풀 3세트 숄더 슈러그 3세트 새로운 운동 종목이 많아지니 아직 익숙하지 않은 운동들이 있다. 특히 풀오버의 경우 제법 어렵다.

덤벨 벤치 프레스 3세트 케이블 크로스 오버 3세트 덤벨 숄더 프레스 3세트 덤벨 레터럴 레이즈 3세트 바벨 벤치 프레스 3세트 케이블 레터럴 레이즈 3세트 며칠 운동을 쉬고나서 루틴에 변화를 줬다. 벤치할 때 중량이 무게로 많이 실리는 것 같다.

데드리프트 4세트 스쿼트 4세트 레그프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그 컬 3세트 벤트오버로우 2세트 플랭크 사이드 플랭크​ ​ 이번 주 내내 절반 무게로 운동 수행을 마쳤다. 몇몇 종목은 차라리 중량을 높이고, 반복 횟수를 줄이는게 더 쉬운 것 같았다. 다음 주 여행이 끝나면 다시 시작이다!!

인클라인 벤치 프레스 3세트 덤벨 플라이 4세트 덤벨 로우 4세트 덤벨 숄더 프레스 4세트 덤벨 컬 3세트 랫 풀 다운 4세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 ​ 목요일 새벽 6시에 운동을 갔는데, 하루 종일 바빠서 기록을 까먹었다.

스쿼트 4세트 데드리프트 4세트 레그 프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그컬 4세트 케이블 크런치 2세트 ​ 유산소 40분 ​ 어제와 마찬가지로 가벼운 무게로 운동을 수행했다. 체중은 1kg이 줄었는데 육안으로는 잘 모르겠다.

푸쉬업 50회 풀업 50회 스쿼트 50회 숄더프레스 50회 사레레 50회 킥백 50회 연휴 기간 동안 헬스장이 쉬어서 내일까지 홈트를 진행하기로 했다. 오랜만에 색다른 자극이 느껴진다.

인클라인 벤치 프레스 3세트 덤벨 플라이 4세트 덤벨 로우 4세트 덤벨 숄더 프레스 4세트 덤벨 컬 3세트 랫 풀 다운 4세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 데드리프트 4세트 스쿼트 4세트 레그 컬 3세트 벤트오버로우 2세트 헬스장이 추석 연휴 동안 쉬어서 내일 운동을 일부 오늘 진행했다. 추석 기간에는 유산소 운동을 해야겠다.

데드리프트 4세트 스쿼트 4세트 레그프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그 컬 3세트 벤트오버로우 2세트 플랭크 사이드 플랭크​ ​ 너무 피곤해서 운동을 안가고 싶었는데, 가기 싫은 마음을 뒤로하고 운동을 갔다. 운동을 마치니 보람차서 다행이다.