적당한 사람의 적당한 일상

등+가슴+삼두 재활 데드리프트 3세트 랫 풀 다운 3세트 시티드 로우 머신 3세트 벤치 프레스 3세트 머신 플라이 3세트 삼두 스트레칭 + 삼두 강화 운동 기본 운동도 중량을 많이 내리고 스트레칭과 정상화에 시간을 투자했다. 덕분에 유산소할 시간도 늘어났으니, 이 기회에 유산소도 열심히 해야겠다.

하체+어깨 스쾃 3세트 바벨 숄더 프레스 3세트 사레레 3세트 리버스 플라이 머신 3세트 며칠 동안 불안하더니 결국 삼두와 어깨, 왼쪽 무릎에 통증이 있었다. 삼두는 아래 영상 마사지를 통해 해결하였고, 어깨와 무릎은 급한대로 파스를 붙였다. 완전히 회복할 때까지는 유산소 위주로 해야할 것 같다. https://youtu.be/fZtuao1NOjw

등+가슴+팔 데드리프트 3세트 랫 풀 다운 3세트 머신 로우 3세트 벤치 프레스 3세트 인클라인 벤치 프레스 3세트 머신 플라이 3세트 프레쳐 컬 3세트 덤벨 컬 3세트 팔꿈치 쪽에 이상이 있어서 모든 운동에 영향을 받았고, 삼두 운동은 하나도 진행하지 못했다. 지난 삼두 운동에서 무리를 했던 모양이다. 당분간은 조심해야할 것 같다.

어릴 적부터 음악은 영 소질이 없었는데, 이 영상을 보고 전주라도 쳐서 인싸가 되어보고자 피아노를 독학하기로 했다. https://youtu.be/6Jlmzm-CbUg 들으면 "아~ RGRG" 하는 노래 모음이다 요즘 같은 시대에 유튜브만 보더라도 마스터까지는 아니지만 어느 정도는 할 수 있을 것 같았고, 기세를 몰아 스마트폰에 피아노 어플도 깔았다. 다행히 학창시절 음악은 포기했으나 공부는 조금했어서 계이름은 읽을 수 있었다. 다만 영상에 나오는 곡들의 악보를 구하는게 문제였는데 다양한 사이트를 비교한 결과 개인적으로는 [마음만은 피아니스트(통칭 마피아)]가 가장 좋은 것 같다. 왜냐하면 많은 피아노 유튜버들이 할인 코드를 배포하기도 하고, 피린이를 위한 맞춤형 악보(샵 없는 버전, 쉬운 버전)들도 많..

http://sports.khan.co.kr/entertainment/sk_index.html?art_id=202106190845003&sec_id=540201&pt=nv [단독] CJ ENM “아이즈원 재결성 추진중”… ‘팬 메이드 그룹’ 탄생할까 CJ ENM이 그룹 아이즈원(IZ*ONE)의 재결성에 대해 고민중이다. 18일 본지 취재 결과, CJ ENM은 지난 5월 아... sports.khan.co.kr 아침부터 이 기사를 보고 마음이 싱숭생숭하다. 물론 아직 확정은 아니지만 CJ가 재결성 추진 중이라고 하니, 개인적으로는 다른 소속사에서 나서는 것보다 재결성 가능성이 가장 높다고 생각한다. 이런 큰 그림을 그리고 있었던 거냐고! CJ! 지난 4월부터 수많은 위즈원들이 포기하지 않고, 잊지않고 노력..

하체+어깨+코어 스쾃 3세트 레그 컬 3세트 바벨 숄더 프레스 3세트 사레레 3세트 크런치 3세트 바이시클 크런치 3세트 플랭크 3세트 행잉 레그 레이즈 3세트 지난 며칠을 쉬지 않고 빡세게 달렸더니 누적된 피로도가 제법 높아진 것 같다. (포스팅도 잊을 정도 였으니) 오늘 하루 운동 쉬겠습니다!

등+가슴+팔 데드리프트 3세트 랫 풀 다운 3세트 벤치 프레스 3세트 스미스 머신 인클라인 벤치 프레스 3세트 바벨 컬 3세트 해머 컬 3세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 킥 백 3세트 월요일 출장의 여파로 며칠을 힘들게 출근하고 있지만, 그 동안 운동을 해놔서 그나마 다행이라고 생각하고 있다.

하체+어깨+코어 스쾃 3세트 레그 컬 3세트 숄더 프레스 머신 3세트 사레레 3세트 크런치 3세트 바이시클 크런치 3세트 레그 레이즈 3세트 행잉 레그 레이즈 3세트 어제 출장의 영향으로 왼쪽 무릎 상태가 좋은 편은 아니었으나, 운동을 진행할 수 있을 것 같아서 하체 운동을 했다. 확실히 느낌만으로는 몸 상태를 정확히 파악하기 어렵다.

가슴+등+팔 벤치 프레스 3세트 인클라인 벤치 프레스 3세트 컨벤셔널 데드리프트 3세트 랫 풀 다운 3세트 바벨 컬 3세트 해머 컬 3세트 푸쉬 다운 3세트 킥 백 3세트 예고한 것처럼 1일 1출장이었지만, 체력이 증진된 덕분일까? 무사히 오늘 운동까지 진행할 수 있었다. 내일도 출장 후 운동이 가능할지는 미지수다.

핀트 투자를 시작한 지 4주가 지났다. 4주 동안의 AI 아이작의 투자 결과를 공유한다. (지난 2주차 현황 포스팅) https://normalnomal.tistory.com/53 [핀트] 2주차 현황 만료된 적금 자금으로 핀트 투자를 시작한지 2주가 지났다. 지난 2주 동안의 AI 아이작의 투자 결과를 공유한다. 중간에 그래프가 급상승해서 놀라실 수 있겠지만, 초기 자본 300만원에서 지난 월 normalnomal.tistory.com 사실 지난 포스팅 다음 날 갑자기 마이너스를 찍어서, '어제 올린 포스팅을 수정해야 하나?' 고민했었다. 그러나 3일 정도 지난 후부터 핀트 수익률이 높아지고 있었고, 포스팅을 할지 말지 고민하다가 꾸~욱 참고 기다렸다. 투자 원금 340만 원에서 수익은 4만 7천 원이..