적당한 사람의 적당한 일상

하체, 어깨 ​ 스쿼트 95kg 3세트 레그프레스 150kg 3세트 루마니안 데드리프트 55kg 3세트 밀린터리 숄더 프레스 45kg 3세트 사레레 16kg 3세트 덤벨 벤트 오버 로우 14kg 3세트 케이블 크런치 55kg 3세트 행잉 레그레이즈 3세트 크런치 3세트 엄지손가락 부상이 생각보다 오래가는 것 같아, 다음 주 3일 정도는 운동을 쉬려고 생각하고 있다. 건강해야 운동할텐데 참..

등, 이두 ​ 데드리프트 105kg 3세트 바벨 로우 40kg 3세트 풀업 3세트 바벨 컬 27.5kg 3세트 덤벨 컬 12kg 3세트 케이블 크런치 50kg 3세트 행잉 레그 레이즈 3세트 크런치 3세트 머신 크런치 30kg 3세트 운동 횟수를 조금 늘려서 지난 화요일과 같은 중량으로 운동을 수행했다. 덤벨 컬만 조금 힘들어서 중량을 낮췄는데, 다시 증량해도 될 것 같다.

가슴, 삼두 ​ 벤치프레스 72.5kg 3세트 인클라인 벤치프레스 52.5kg 3세트 인클라인 덤벨 벤치프레스 20kg 3세트 클로즈그립 벤치프레스 55kg 3세트 EZ바 트라이셉스 익스텐션 15kg 3세트 딥스 3세트 전날의 피로로 오후 4시 정도에 운동을 갔는데, 저녁 때 가족 외식이 있어서 코어 운동을 쉬었다.

하체, 어깨 ​ 스쿼트 95kg 3세트 레그프레스 150kg 3세트 루마니안 데드리프트 55kg 3세트 밀린터리 숄더 프레스 45kg 3세트 사레레 16kg 3세트 덤벨 벤트 오버 로우 14kg 3세트 케이블 크런치 50kg 3세트 행잉 레그레이즈 3세트 크런치 3세트 아침 운동을 끝내고 집으로 돌아오는데, 출근하고 있는 친구를 만났다. 백수 생활도 거의 1달이 다되어 가니 슬슬 다시 취업 준비를 해야겠다.

등, 이두 ​ 데드리프트 105kg 3세트 바벨 로우 40kg 3세트 풀업 3세트 바벨 컬 27.5kg 3세트 덤벨 컬 14kg 3세트 케이블 크런치 50kg 3세트 행잉 레그 레이즈 3세트 크런치 3세트 머신 크런치 30kg 3세트 ​ 25일(월)에 음주를 좀 해서 햇살이 좀 약해진 오후 4시경에 운동을 갔다. 바벨 로우를 중량에 초점을 두고 있는 것 같아서 무게를 낮춰 봤다.

6월 직장을 퇴사한 뒤로 지금까지 못 만났던 사람들이랑 이리저리 약속이 잡혀서 진정한 휴식을 취할 수 없었다. 원래 계획대로면 해외 여행이라도 가려고 했었는데, 주머니 사정과 비싸진 기름 값으로 인해 망설이고 있었다. 그 와중에 친한 친구의 퇴사 소식을 들었고 위로하는 마음과 기쁜 마음이 뒤섞여 남이섬 방문을 제안했다. 뚜벅이라서 열차로 왔는데 역 앞에 이런 구조물이 있었다. 남이섬을 들어가는 방법은 2가지가 있는데, 1. 배를 타고 들어간다. 2. 집라인을 타고 들어간다. 집라인을 타본 경험이 있다면 배를 기다리는 시간도 없고, 경치와 스릴을 즐길 수 있어서 집라인을 추천한다. 나는 집라인 경험이 있으나, 친구가 경험이 없어서 우리는 얌전히 배를 탑승해서 남이섬으로 향했다. 남이섬이 아니라 나미나라 공..

가슴, 삼두 ​ 벤치프레스 72.5kg 3세트 인클라인 벤치프레스 52.5kg 3세트 인클라인 덤벨 벤치프레스 18kg 3세트 클로즈그립 벤치프레스 52.5kg 3세트 EZ바 트라이셉스 익스텐션 15kg 3세트 딥스 3세트 케이블 크런치 50kg 3세트 행잉 레그레이즈 3세트 크런치 3세트 머신 크런치 30kg 3세트 ​ 장마가 끝나고 무더위가 시작되면서, 운동을 갈 때도, 돌아올 때도 땀을 흘리고 있다. 빨리 날이 좀 선선해지면 좋겠다.

계양 칼국수는 포스팅을 한 적은 없으나 이전에 한 번 친구들과 방문했을 때, 칼국수, 맛은 괜찮았지만 양이 적어서 아쉬웠던 식당이다. 그런데 여름 한정으로 콩국수를 판매한다는 친구의 말을 듣고 방문하였다. 교회랑 성당이 끝나는 시간에 가서 그런지 사람이 많았고 대기를 했다. 10분 정도 기다린 후에 입장을 했고, 바로 콩국수와 만두를 주문했다. 콩국수가 나오자마자 국물을 한 숟갈 마셔봤는데, 직접 갈았는지 정말 진한 국물이었다. 면은 일반 중국집과 같은 면을 사용하고 있었는데 국물이 맛있어서 충분히 커버가 됐다. 만두는 이전에 칼국수를 먹으러 왔을 때도 주문했을 정도로 촉촉하고 맛있다. 이전 칼국수에 대한 인식으로 콩국수에 대한 큰 기대없이 방문했으나, 얼떨결에 동네에서 1티어 콩국수 집을 찾았다. 이 ..

하체, 어깨 스쿼트 92.5kg 3세트 레그프레스 140kg 3세트 루마니안 데드리프트 52.5kg 3세트 밀린터리 숄더 프레스 42.5kg 3세트 사레레 14kg 3세트 덤벨 벤트 오버 로우 12kg 3세트 행잉 레그레이즈 3세트 크런치 3세트 확실히 주말은 오전이라도 사람이 많다. 그래서 다른 운동으로 대체하여 진행한 운동들이 있다. 내일은 루틴의 유일한 휴일이니 간만에 친구들과 약속을 잡고 놀아야겠다!

등, 이두 데드리프트 102.5kg 3세트 바벨 로우 55kg 3세트 풀업 3세트 바벨컬 25kg 3세트 덤벨컬 12kg 3세트 케이블 크런치 50kg 3세트 행잉 레그레이즈 3세트 바이시클 크런치 3세트 머신 크런치 3세트 아침에 조금 늦잠을 잤지만 무사히 운동을 갈 수 있었다. 등은 간단하게 몇몇 운동을 추가로 진행하고 있다. 이두도 하려고 했는데 시간에 쫓기다보니 못 했다.