적당한 사람의 적당한 일상

푸쉬업 50회 풀업 50회 스쿼트 50회 숄더프레스 50회 사레레 50회 킥백 50회 연휴 기간 동안 헬스장이 쉬어서 내일까지 홈트를 진행하기로 했다. 오랜만에 색다른 자극이 느껴진다.

인클라인 벤치 프레스 3세트 덤벨 플라이 4세트 덤벨 로우 4세트 덤벨 숄더 프레스 4세트 덤벨 컬 3세트 랫 풀 다운 4세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 데드리프트 4세트 스쿼트 4세트 레그 컬 3세트 벤트오버로우 2세트 헬스장이 추석 연휴 동안 쉬어서 내일 운동을 일부 오늘 진행했다. 추석 기간에는 유산소 운동을 해야겠다.

스쿼트 4세트 데드리프트 4세트 레그 프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그컬 4세트 케이블 크런치 2세트 리버스 플라이 2세트 운동일지라도 매일 쓰자고 다짐했는데 밀려버렸다. 더 늦기 전에 써서 다행이라고 맘편히 생각하기로 했다.

벤치 프레스 4세트 인클라인 벤치 프레스 3세트 바벨 로우 4세트 숄더 프레스 4세트 바벨 익스텐션 2세트 풀업 4세트 바벨 컬 2세트 ​ 유산소 40분 ​ 유산소도 열심히 하는데 왜 체중이 늘어날까... 식단도 나름 깨끗한데...

데드리프트 4세트 스쿼트 4세트 레그프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그 컬 3세트 벤트오버로우 2세트 플랭크 사이드 플랭크​ ​ 너무 피곤해서 운동을 안가고 싶었는데, 가기 싫은 마음을 뒤로하고 운동을 갔다. 운동을 마치니 보람차서 다행이다.

인클라인 벤치 프레스 3세트 덤벨 플라이 4세트 덤벨 로우 4세트 덤벨 숄더 프레스 4세트 덤벨 컬 3세트 랫 풀 다운 4세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 ​ 새벽에 일찍 일어나서(잠을 못 자서) 6시에 운동을 갔다.

스쿼트 4세트 데드리프트 4세트 레그 프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그컬 4세트 케이블 크런치 2세트 리버스 플라이 2세트 ​ 밤에 잠을 잘 못자서 피로로 인한 부상을 피하기 위해, 지난 주와 같은 중량으로 운동을 수행했다. 유산소도 아쉽지만 패스~

연애에서 고민이 있을 때 자주보던 유튜버 김달님의 에세이다. 평소에는 유튜브 영상만 보고 말았지만, 그날 따라 특별한 일이 많았는지 책을 빌리기로 마음먹었다. 책에는 사랑으로 인해 상처받은 사람들의 얘기와 이에 대한 김달님의 의견이 주를 이루고 있다. 줄거리를 소개할까 생각도 했었지만, 읽는 재미를 위해 따로 남기지 않기로 했다. [제대로 된 사람을 만났다는 분명한 증거는 함께하는 시간 동안 변해가는 내 모습이 마음에 드는 것] 다들 건강한 사랑하시길 바란다.

벤치 프레스 4세트 인클라인 벤치 프레스 3세트 바벨 로우 4세트 숄더 프레스 4세트 바벨 익스텐션 2세트 풀업 4세트 ​ 유산소 30분 ​ 평소 유산소를 40~60분씩 했는데, 오래하는 게 악영향을 줄 수 있다고 한다. 그래서 20~30분으로 줄이기로 했다.

데드리프트 4세트 스쿼트 4세트 레그프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그 컬 3세트 벤트오버로우 2세트 플랭크 사이드 플랭크​ 유산소 30분 친구가 자꾸 통화를 요청해서, 유산소를 일찍 끝냈다. 내일은 유산소만 하는 날이니, 오늘 못한걸 채워야겠다.