적당한 사람의 적당한 일상

덤벨 벤치 프레스 3세트 케이블 크로스 오버 3세트 덤벨 숄더 프레스 3세트 덤벨 레터럴 레이즈 3세트 바벨 벤치 프레스 3세트 케이블 레터럴 레이즈 3세트 며칠 운동을 쉬고나서 루틴에 변화를 줬다. 벤치할 때 중량이 무게로 많이 실리는 것 같다.

데드리프트 4세트 스쿼트 4세트 레그프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그 컬 3세트 벤트오버로우 2세트 플랭크 사이드 플랭크​ ​ 원래 중량에 몸이 적응 중인건지, 어제 운동 후 간만에 근육통이 있었다. 오랜만에 느껴보는 감각이라서 기뻤다.

인클라인 벤치 프레스 3세트 덤벨 플라이 4세트 덤벨 로우 4세트 덤벨 숄더 프레스 4세트 덤벨 컬 3세트 랫 풀 다운 4세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 ​ 지난 주 절반 중량으로 수행하고, 월, 화요일에 여행으로 운동을 쉬면서 목요일을 기점으로 다시 정상 중량으로 돌아왔다.

퀘스트를 통해 모은 골드로 소중한 카드팩 5개를 구입했는데 기술자 자이목스가 떴다. 얼마 전 밸런스 패치로 유물 악사가 수면 위로 부상했는데 유물 악사각인가? 아.. 나 쿨트러스 없지..

지인의 추천으로 친구와 함께 더운 초가을을 이겨내기 위해 다양한 닭 요리로 유명하다는 계류관에 방문했다. 지인의 말로는 대기가 있을 테니 미리 가라고 했는데, 오늘 경험으로는 제 시간에 도착해도 충분할 것 같았다. 입구부터 장작에서 돌아가고 있는 닭들이 보였고, 그 옆으로 기다리는 손님들을 위한 서비스 메밀차가 있었다. 대기 없이 들어간 우리는 고기된장막국수와 계류관의 대표 메뉴인 참나무능이장작구이를 시켰다. 위에서부터 차례로 밑반찬, 장작구이, 막국수다. 밑반찬으로 김치와 된장, 젓갈, 무절임이 나왔는데, 무절임에 유자청을 넣은 건지 상큼하고 맛있었다. 다음으로 장작구이는 대표 메뉴의 명성을 보여줬다. 일단 기름이 쪽 빠진 닭고기는 바삭하고 담백했으며, 뱃속에 있는 능이찹쌀밥은 닭의 기름을 머금어 촉촉..

데드리프트 4세트 스쿼트 4세트 레그프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그 컬 3세트 벤트오버로우 2세트 플랭크 사이드 플랭크​ ​ 이번 주 내내 절반 무게로 운동 수행을 마쳤다. 몇몇 종목은 차라리 중량을 높이고, 반복 횟수를 줄이는게 더 쉬운 것 같았다. 다음 주 여행이 끝나면 다시 시작이다!!

인클라인 벤치 프레스 3세트 덤벨 플라이 4세트 덤벨 로우 4세트 덤벨 숄더 프레스 4세트 덤벨 컬 3세트 랫 풀 다운 4세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 ​ 목요일 새벽 6시에 운동을 갔는데, 하루 종일 바빠서 기록을 까먹었다.

스쿼트 4세트 데드리프트 4세트 레그 프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그컬 4세트 케이블 크런치 2세트 ​ 유산소 40분 ​ 어제와 마찬가지로 가벼운 무게로 운동을 수행했다. 체중은 1kg이 줄었는데 육안으로는 잘 모르겠다.

벤치 프레스 4세트 인클라인 벤치 프레스 3세트 바벨 로우 4세트 숄더 프레스 4세트 바벨 익스텐션 2세트 풀업 4세트 바벨 컬 2세트 ​ 유산소 20분 ​ 헬스장을 오랜만에 방문하니 감회가 새로웠다. 오랜만에 하는 운동에 근육이 놀라지 않도록, 평소 절반 정도의 가벼운 무게로 운동을 수행했다.

휴일을 맞이하여 친구와 함께 군산을 다녀왔다. 군산에 있는 명소들을 둘러보긴 했지만, 이성당이 갔다는 것이 가장 기억에 남아서 포스팅한다. (계획 단계부터 이성당만 염두해두고 있었다.) 친구 말에 의하면 항상 줄을 서서 기다려야 한다던데, 다행히 오픈 시간에 맞춰가서 바로 입장할 수 있었다. 원래는 내부사진도 촬영하려고 했으나, 많은 사람들을 모자이크하는 수고를 줄이기 위해 (귀찮아서) 따로 촬영하지는 않았다. 이성당에서 빵을 구입한 우리는 바로 옆에 있는 이성당 카페에서 음료를 주문하고 빵을 풀어놓았다. 이성당의 간판스타인 단팥빵, 야채빵을 기본으로, 갑자기 구미가 당겨서 구입한 쑥경단이다. 우선 쑥경단부터 먹어봤는데 팥이 들어간 쑥빵이었다. 특히 팥이 맛있어서 단팥빵에 대한 기대를 높여줬다. 달달한 ..