적당한 사람의 적당한 일상

유산소 1시간 최근 유산소를 자주하다보니 다이어트 효과가 보이는 것 같다. 물론 아직 눈바디지만 충분히 동기부여가 되고 있다.

스쿼트 4세트 데드리프트 4세트 레그 프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그컬 4세트 케이블 크런치 2세트 리버스 플라이 2세트 유산소 40분 다이어트를 하려면 유산소를 더 해야되는데, 근력 운동이 끝나고 나면 영 귀찮아서 안하게 된다.

벤치 프레스 4세트 인클라인 벤치 프레스 3세트 바벨 로우 4세트 숄더 프레스 4세트 바벨 익스텐션 2세트 풀업 4세트 유산소 45분 드디어 엄지 손가락 부상이 어느 정도 회복되어서, 가벼운 무게로 근력 운동을 진행할 수 있었다.

러닝머신 1시간 사이클 15분 내일은 진짜 일찍 가서 사이클도 1시간 탄다!!! 그리고 다음 주부터 다시 근력 운동 시작 예정이다!

러닝머신 1시간 전날 약속의 여파로 피곤했지만, 그래도 운동을 하러 갔다. 꾸준한 나 아주 칭찬해.

러닝머신 1시간 사이클 15분 원래는 사이클도 1시간 타려고 했는데, 운동이 아니라 노동을 하는 느낌이 들어서 15분만 타고 운동을 마쳤다.

러닝머신 30분 사이클 30분 ​ 유산소 운동을 하고 나면 항상 느끼는데, 뭔가 운동효과가 땀으로 증명되는 것 같다. 아, 수분만 빠진건가? 다이어트되는 거겠지?

러닝머신 30분 사이클 30분 ​ 러닝머신보다 사이클을 하면 땀이 더 많이 난다. 하체 운동도 같이 되서 그런걸까?

러닝머신 1시간 사이클 20분 엄지손가락 염증으로 유산소 운동만 진행했다. 간만에 유산소만 하려니 많이 힘들었다. 적어도 한 주는 이렇게 해야할 것 같다.

최근 조울증에 대한 관심이 생겼는데 대학에서 배운 이상심리학에 나오는 증상이나 치료 방법보다, 실제 조울증을 가진 사람의 생생한 이야기가 듣고 싶었다. 물론 가장 좋은 방법은 조울증 환자를 만나 직접 인터뷰를 하는 것이지만, 흥미를 위해 타인의 어려움에 대해 이야기하는건 실례라고 생각되어 책을 읽기로 했다. 조울증과 관련한 책은 몇몇 있었지만 5년 이내 발간된 책 중에서 우리나라 사람이 쓴 책인 '삐삐언니는 조울의 사막을 건넜어'를 선택했다. 책은 작가 본인의 경험을 바탕으로 조울증을 겪으며 일어났던 변화와 조울증의 치료 과정 그리고 주변인들에 대해 다루고 있다. 대학 강의에서 듣던 조울은 실생활에서 다양한 양상으로 나타나고 있었다. 작가는 서울대 출신에, 이름있는 언론사 기자라는 뛰어난 커리어를 갖고 ..