적당한 사람의 적당한 일상

가슴+어깨+삼두 벤치 프레스 4세트 인클라인 벤치 덤벨 프레스 3세트 덤벨 플라이 3세트 덤벨 숄더 프레스 4세트 사레레 3세트 딥스 3세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 삼두가 부족하다는 친구의 조언을 듣고, 앞으로 모든 요일에 삼두 운동을 추가할 계획이다. 삼두가 빨리 커졌으면 좋겠다...

하체 스쾃 4세트 덤벨 런지 3세트 레그 익스텐션 3세트 카프 레이즈 3세트 레그 컬 3세트 원래는 어제 포스팅을 했어야 하는데, 하체 운동을 열심히해서 피곤해서 하루 미뤘다. 그런데 오늘은 운동을 안갔다. 어제 너무 열심히 달렸나...

가슴+어깨+삼두 벤치 프레스 4세트 인클라인 벤치 프레스 3세트 케이블 오버 3세트 바벨 숄더 프레스 4세트 리버스 플라이 머신 2세트 페이스 풀 2세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 클로즈 그립 벤치 프레스 3세트 오늘 클로즈 그립 벤치 프레스를 하다가 깔렸다. 삼두가 약점이라서 그런지 더 열심히 해야겠다.

하체 스쾃 4세트 레그 프레스 3세트 레그 익스텐션 3세트 카프 레이즈 4세트 덤벨 런지 3세트 레그 컬 3세트 백신 접종 후 일주일만에 하는 운동이라서 그런지, 적당한 긴장감과 적당한 기대감으로 즐겁게 운동할 수 있었다. 디로딩이 왜 있는지 조금은 알 것 같았다.

등+이두 데드리프트 4세트 풀업 3세트 바벨 슈러그 3세트 벤트 오버 로우 3세트 바벨 컬 3세트 덤벨 컬 3세트 내일 백신 2차 접종이라서 당분간 운동일지는 못 올릴 것 같다. 디로딩 기간으로 생각하면서, 맛있는 음식이나 먹어야겠다.

가슴+어깨+삼두 벤치 프레스 4세트 덤벨 벤치 프레스 3세트 덤벨 플라이 3세트 덤벨 숄더 프레스 4세트 사레레 3세트 딥스 3세트 케이블 푸시다운 3세트 어제부터 컨디션이 좋은지 운동 수행 능력이 높아졌다. 어쩌면 증량의 시기가 온 걸지도

하체 스쾃 4세트 덤벨 런지 3세트 핵 스쾃 3세트 레그 익스텐션 3세트 레그 컬 3세트 월요일이지만 생각보다 컨디션이 좋아서, 평소보다 무게를 더 높여서 운동을 했다. 기분은 좋지만, 내일이 조금 두렵다.

등+이두 데드리프트 3세트 로우 머신 3세트 덤벨 로우 3세트 덤벨 컬 3세트 프레쳐 컬 3세트 오늘이 고양이의 날이라고 하던데, 비가 와서 고양이는 한 마리도 못 보고 운동이나 보람차게 열심히 했다. 나만 떼껄룩 없어...

가슴+어깨+삼두 벤치프레스 4세트 인클라인 벤치프레스 3세트 케이블 크로스 3세트 숄더 프레스 4세트 케이블 페이스 풀 3세트 클로즈 그립 벤치프레스 3세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 역시 주말 헬스장은 사람이 적어서 좋다. 게다가 사회적 거리 두기로 안오는 사람이 많아서, 평소보다 더 여유롭게 운동을 즐길 수 있다.

하체 스쾃 4세트 레그 프레스 머신 3세트 레그 익스텐션 3세트 레그 컬 3세트 카프 레이즈 4세트 덤벨 런지 3세트 하체 운동하는 날은 항상 짜릿하다. 라고 스스로를 세뇌해본다.