적당한 사람의 적당한 일상

인클라인 벤치 프레스 3세트 덤벨 플라이 4세트 덤벨 로우 4세트 덤벨 숄더 프레스 4세트 덤벨 컬 3세트 랫 풀 다운 4세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 어제 피로가 풀리지 않아서, 11시 정도에 운동을 갔다. 새벽에 일어나기는 하지만, 운동습관 들이기는 실패인 것 같다.

유산소 1시간 최근 유산소를 자주하다보니 다이어트 효과가 보이는 것 같다. 물론 아직 눈바디지만 충분히 동기부여가 되고 있다.

스쿼트 4세트 데드리프트 4세트 레그 프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그컬 4세트 케이블 크런치 2세트 리버스 플라이 2세트 유산소 40분 다이어트를 하려면 유산소를 더 해야되는데, 근력 운동이 끝나고 나면 영 귀찮아서 안하게 된다.

벤치 프레스 4세트 인클라인 벤치 프레스 3세트 바벨 로우 4세트 숄더 프레스 4세트 바벨 익스텐션 2세트 풀업 4세트 유산소 45분 드디어 엄지 손가락 부상이 어느 정도 회복되어서, 가벼운 무게로 근력 운동을 진행할 수 있었다.

러닝머신 1시간 사이클 15분 내일은 진짜 일찍 가서 사이클도 1시간 탄다!!! 그리고 다음 주부터 다시 근력 운동 시작 예정이다!

러닝머신 1시간 전날 약속의 여파로 피곤했지만, 그래도 운동을 하러 갔다. 꾸준한 나 아주 칭찬해.

러닝머신 1시간 사이클 15분 원래는 사이클도 1시간 타려고 했는데, 운동이 아니라 노동을 하는 느낌이 들어서 15분만 타고 운동을 마쳤다.

러닝머신 30분 사이클 30분 ​ 유산소 운동을 하고 나면 항상 느끼는데, 뭔가 운동효과가 땀으로 증명되는 것 같다. 아, 수분만 빠진건가? 다이어트되는 거겠지?

러닝머신 30분 사이클 30분 ​ 러닝머신보다 사이클을 하면 땀이 더 많이 난다. 하체 운동도 같이 되서 그런걸까?

러닝머신 1시간 사이클 20분 엄지손가락 염증으로 유산소 운동만 진행했다. 간만에 유산소만 하려니 많이 힘들었다. 적어도 한 주는 이렇게 해야할 것 같다.