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10월 1일 하체+코어
레그 컬 10세트
스쿼트 10세트
레그 프레스 5세트
카프레이즈 5세트
크런치 10세트
10월 2일 어깨+팔
바벨 숄더 프레스 10세트
바벨 컬 10세트
라잉 트라이셉스 익스텐션 10세트
사레레 5세트
덤벨 컬 5세트
케이블 푸시다운 5세트
덤벨 숄더 프레스 3세트
확실히 운동 방법에 변화를 주니,
일반인 수준이지만
근육이 조금은 성장한 것 같다.
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