적당한 사람의 적당한 일상

데드리프트 4세트 스쿼트 4세트 레그프레스 3세트 카프레이즈 3세트 레그 컬 3세트 벤트오버로우 2세트 플랭크 사이드 플랭크​ ​ 너무 피곤해서 운동을 안가고 싶었는데, 가기 싫은 마음을 뒤로하고 운동을 갔다. 운동을 마치니 보람차서 다행이다.

인클라인 벤치 프레스 3세트 덤벨 플라이 4세트 덤벨 로우 4세트 덤벨 숄더 프레스 4세트 덤벨 컬 3세트 랫 풀 다운 4세트 케이블 푸쉬 다운 3세트 ​ 새벽에 일찍 일어나서(잠을 못 자서) 6시에 운동을 갔다.

5X5 스트렝스 루틴 스쿼트 110kg 5세트 실패 벤치프레스 72.5kg 5세트 실패 바벨 로우 55kg 5세트 성공 딥스 5세트 실패 ​ 지난 운동 때는 스쿼트 110kg 대실패였는데, 오늘은 적당한 실패로 2세트까지는 5회를 수행할 수 있었다. 이렇게 하루하루 성장하는 작은 낙으로 열심히 달려야지. 원래는 운동을 기록하려고 시작한 블로그였는데, 스트레스 때문인지 먹는 얘기만 포스팅하고 있다. "뭐 퇴사하면 운동 열심히 하겠지" 라고 생각하고 있다.

등+팔 시티드 로우 4세트 랫 풀 다운 4세트 풀 업 4세트 덤벨 컬 4세트 바벨 컬 4세트 케이블 푸쉬 다운 4세트 클로즈 그립 벤치 프레스 4세트 어제 갑작스런 폭우로 물에 빠진 생쥐 꼴로 귀가하였고, 운동을 가는 동안 옷, 신발이 다 젖을 걱정에 운동을 쉬었다. 덕분에 오늘 컨디션이 좋다고 여기며 운동을 했다.

가슴+어깨 벤치 프레스 4세트 인클라인 벤치 프레스 4세트 머신 플라이 4세트 딥스 4세트 덤벨 숄더 프레스 4세트 사레레 4세트 리버스 머신 플라이 4세트 어제 코로나 확진자 해프닝이 있었어서 그런지 사람이 적었고, 운동을 만족스럽게 할 수 있었다.

등+팔 케이블 로우 4세트 풀업 4세트 데드 리프트 4세트 덤벨 컬 4세트 클로즈 그립 벤치 프레스 4세트 EZ바 컬 4세트 유산소(5km/h) 15분 무난하게 운동을 진행한 하루였다. 헬스장에 코로나 의심자가 왔다고 해서 14일은 방문이 불가능하다고 한다. ㅠㅠㅠㅠ

하체+코어 스쾃 4세트 레그 프레스 4세트 레그 익스텐션 4세트 크런치 4세트 행잉 레그 레이즈 4세트 유산소 20분 운동하려는 곳마다 적재적소(ㅡㅡ)에 사람도 있고, 운동 전에 약속도 다녀와서 총 운동시간이 짧았다.

등+팔 데드리프트 4세트 랫 풀 다운 4세트 시티드 로우 4세트 풀업 4세트 덤벨 컬 4세트 라잉 트라이셉스 익스텐션 4세트 해머 컬 4세트 케이블 푸쉬 다운 4세트 어제 개인 사정으로 운동을 못 간 만큼, 오늘 오랜 시간을 투자했다. 과연 사회적 거리 두기 강화에 따른 헬스장의 운명은 어떻게 될까..

가슴+어깨 벤치 프레스 4세트 인클라인 벤치 프레스 4세트 딥스 4세트 덤벨 프런트 레이즈 4세트 사레레 4세트 델트 레이즈 4세트 유산소 15분 다시 3분할로 루틴을 변경하니 운동 시간에 대한 부담이 확실히 줄어들었고, 근육당 3종류의 운동을 진행할 수 있었다.

등+가슴 벤치 프레스 3세트 머신 프레스 3세트 머신 플라이 3세트 데드 리프트 3세트 랫 풀 다운 3세트 시티드 로우 3세트 유산소 15분 또 시간에 쫓기다가 팔 운동을 진행 못 했다. 근육마다 운동을 2종류만 진행해야 할 것 같다. 아니면 다시 3분할로 할지도...