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하체+어깨+코어
스쾃 3세트
레그 익스텐션 3세트
레그 컬 3세트
바벨 숄더 프레스 3세트
덤벨 프론트 레이트 3세트
사레레 3세트
덤벨 벤트 오버 레이즈 3세트
크런치 3세트
행잉 레그 레이즈 3세트
덤벨 사이드 밴드 3세트
금요일이었고, 출장으로 일정도 빨리 마무리되어
운동에 더 시간을 투자할 수 있었다.
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