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스쿼트 5세트
레그컬 5세트
카프레이즈 3세트
크런치 5세트
주요 운동의 볼륨을 높이면서,
대근육이 하루에 받는 중량이 증가했다.
아마 8주 정도 지나면 효과가 보이지 않을까 싶다.
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